在经历了春季的生发之后，天地之气相交，万物都长势旺盛。人体也开始由春季生发的状态，渐渐转化为夏季生长颐养、调养精神、宣畅气机的状态。而对夏季人体功能起着主导作用的脏腑，则是心脏。《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神。”中医认为，夏气通于心，夏天是大自然阳气最旺的时候，也是心的阳气最旺盛的时节，此时心脏疾病多发，患有心血管疾病的朋友夏季养生就是要遵循人体心脏“长养”功能的特点，顺从而不妨碍，支持而不厌烦。那么我们健康管理应该注意以下几个方面：

1、生活起居

生活要有规律，早睡早起，不熬夜，最好在中午11点到13点，心经气血运行时间，小睡一会儿，有助于降低心脏耗氧，消除疲劳，颐养心神。夏季避免进入高温和闷热环境，经常开窗通风，适当使用空调电扇，保持居住温湿度适宜。

2、饮食有节

夏季适合清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，忌食生冷、辛辣、油腻食物和暴饮暴食。中医认为气候炎热易耗气伤津，导致人体正气虚衰，气虚则血行不畅，易导致心血管疾病的发生，所以要及时补充水分，弥补身体丢失的津液，不能等到口渴了再喝水，应主动补水，尤其是清晨和夜间。

心气虚的朋友们到了夏天会经常出现心慌、气短、自汗等症状，此时节可以常吃红色食物，五行之中，红色属火，入心，比如番茄、红豆、山楂、胡萝卜、樱桃等，有补益心气的功效；还有一些心火旺的朋友们会出现口臭、舌尖红、尿黄等症状，夏季可以常吃一些苦味的食物，比如苦瓜、芥蓝、莲子心茶、苦丁茶等，有助于清降心火。患有心血管疾病的朋友还应该戒烟限酒，减少对血管和血压造成影响。

3、运动

夏季应适量运动，选择清凉的户外，温度适宜，氧气充足，避免大汗淋漓，及时补充水分。心血管疾病患者应以舒缓的八段锦、太极拳等养生操类运动为主。

4、调畅情志

保持平和心态，高温会导致人们心火过旺，使其烦躁不安、易发脾气，从而诱发疾病发生。我们要做好精神养生，清心宁神，以制心火。不过喜、不过悲。中午11点到13点是心经气血运行时间，可以在这个时间段拍打手少阴心经。手少阴心经经络走向是由胸走手，我们可以用空心掌从腋下极泉穴开始延上肢内侧从上往下拍打，每侧3分钟，能有效缓解胸闷气短、精神紧张、情绪低靡等症状，使人轻松舒畅、改善睡眠。

5、经穴养生

劳宫——清心降火。劳宫是手厥阴心包经的荥穴，《难经》：“井主心下满，荥主身热，输主体重节痛，经主喘咳寒热，合主逆气而泄”。这里提到五输穴中的荥穴可以治疗热证，而心包经的荥穴对心经的热证更具有针对性。夏天阳气旺盛，人体内的心火也容易偏盛。所以，我们可以通过刺激劳宫来清泻心火，缓解烦躁的心情。

取穴方法：取穴的时候，半握拳，食、中、无名及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是本穴。

操作方法：可采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2－3次，不受时间、地点限制。也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。

6、循经拍打经络

人体经络在一年四季当中，每季度都有不同的经络当旺，与人体阴阳气血的变化相对应。夏季手少阴心经当令。《黄帝内经》中说：“心者，君主之官，神明出焉”，心脏好比脏腑中的君主，主神志和血脉，五行属火，夏季气候炎热，也属火，故心经此时当令。本季阳气外散，脏腑居内却更容易受寒，经常拍打心经可温煦内脏，并将夏季火气从心经疏散，使人血脉通畅而神气清爽，不至于外热内寒、经脉阻滞而致疾。

具体方法：可平坐亦可站立，先用右手拇指用力按压左侧腋窝（极泉穴）若干下，再沿上臂内侧尺端向下提捏，过肘关节继续向下直至手腕内侧小鱼际附近，最后揉捏小鱼际，如此重复50次，然后换左手提捏右臂。每天早晚各做一组。

综上所述，就如《黄帝内经》中所说的“此夏气之应，养长之道也”。总体来说，夏天就是要保持恬淡虚无、饮食清淡、情绪乐观的“长养”的机体状态，才符合养生之道。