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“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝气为春季的主气。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季健康管理的核心，我们要做到心胸开阔，乐观愉快。如果情志不畅，肝气不能正常疏泄，从而导致肝气郁结，气滞血瘀，就容易出现乳腺方面的疾病。春天肝气生发，有乳腺结节的朋友可以利用好这个时节好好调理一下。乳腺结节患者的健康管理，疏肝理气，化瘀散结最是关键。我们日常生活中应该怎样做呢？
一、生活起居
《四季调神大论》认为春季应当“夜卧早起，披发缓形，广步于庭”。指的就是我们要顺应天时，天黑后适当早睡，最好是晚上11点以前就进入熟睡状态，因为晚上11点至凌晨3点是胆经和肝经运行的时间，中医认为“人卧则血归于肝”，所以拒绝熬夜，保证充足睡眠是保肝良药。早上不要赖床，尤其在春季万物复苏，阳气升腾的季节，早起能使肝气宣达，气机调畅。
春天要把头发放松下来，不要扎得太紧，衣服也要穿得宽松舒适，让身体充分放松，不受任何约束，自然生长，既能疏泄气机，又能调节情志。
二、饮食调护
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”五行当中肝属木，四季之中，肝属木，因此春气通肝，春季容易使肝火旺，酸味的食物入肝，因此春天我们要少吃一些酸味食物，多吃甘味、甜味的食物，可以滋养脾脏，比如枸杞、南瓜、红枣、银耳等都是适合春季食用的。
另外，我们要多吃时令食物，中医有很多讲究，俗称吃“春”，多吃大自然赐予给我们的食物，那味道和春天一样，清淡而甘甜，比如春芽、豆芽、春笋、韭菜、蒜苗等。还有一些药食同源的食物，比如菠菜、荠菜、玫瑰花等，均具有疏肝解郁，行气散瘀的功效。
菠菜，性平，味甘，归肝经，具有清热解毒，通血脉的效果，可以辅助治疗春季肝火旺盛引起的目赤肿痛、牙龈肿痛、口干口苦等症状，从而起到春季养肝的作用。荠菜，性凉，味甘，归肝经、脾经，具有辅助利水消肿、清肝明目的作用，对于因肝火旺盛引起的情绪急躁、口干口苦等症状，能起到缓解作用。
玫瑰花，味甘，微苦，性温，入肝经，常饮玫瑰花茶，能够起到疏肝解郁、活血化瘀的功效，缓解肝气犯胃引起的呃逆少食、胸胁脘腹胀痛的症状。除此之外，患有乳腺结节的朋友还应该少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物。
三、运动养护
中医讲“动能生阳，也能耗阳”，春天很适合运动，但是注意不要过度，大汗、过劳都有可能耗伤阳气。乳腺结节的患者应该控制体重，经常运动。春天比较推荐的运动，是拉筋、八段锦、太极拳、散步、站桩等温柔缓和的运动，其中八段锦中“双手托天理三焦，调理脾胃臂单举”更适合春天，特别提醒，晚上不可以剧烈运动，消耗阳气不利于身体健康。
四、情志调摄
“百病生于气”，说的是很多疾病与情志不遂，造成气血经络不通有关。乳房处于“肝经所过”之地，脾气暴躁、易生气最伤肝，肝气不疏，容易郁结，肝气郁滞，痰阻血瘀，轻则胸胁胀痛，重则血瘀痰阻成为结节，经络运行受阻，自然易长结节。我们要顺应春季万物生发向上的趋势，尽可能保持情绪舒畅，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳。患乳腺结节的朋友，要调整心态，释放压力，保持心态平衡，做自我情绪的好管家。可以多与家人、朋友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪。
五、中医家庭适宜技术
1、推肝经
肝经循行于大腿内侧，坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到脚踝处，反复推动，然后换另一侧腿用同样的手法，每天睡前两侧各推5分钟，不仅心情会变得很好，肝气舒展，有助于睡眠，还能推动全身的气机循环，促进新陈代谢。春天正是大自然推陈出新的时节，人体也与这股春气相呼应，阳气从体内往外升发，推一推肝经，把体内藏了一个冬天的垃圾发散驱赶出来。
2、拍胆经
双手自然下垂，拍打大腿两侧的胆经，可以疏肝利胆，调节心情，不易动怒，改善失眠、多梦的症状。
3、穴位按摩
膻中穴：属任脉，位于两乳头连线中点，处于胸口的前正中线上，反复按揉可以使任脉内部气机运行顺畅，宽胸理气，缓解肝气郁结，使身体气血运行更为顺畅，减少乳腺内部气血淤积的现象，从而有效预防和治疗乳腺疾病。
太冲穴：属足厥阴肝经，按揉太冲穴有酸胀感为宜，可以疏肝理气，平肝潜阳，能加快血液循环，消除体内积滞的气血，对缓解乳腺增生、乳腺结节有很好的效果。
期门穴：为肝之募穴，是足厥阴肝经、足太阴脾经、阴维脉的交会穴，位于第6肋间隙，按揉期门穴具有疏肝理气、和胃降逆、解郁通乳的功效，对于乳腺结节、胸胁胀痛有很好的疗效。
4、五行音乐
“百病生于气，止于音。”《黄帝内经》中提出“五音疗疾”的理论。春天肝气升发，适合听木音，木音为古箫、竹笛、木鱼等音乐，入肝胆之经,起到疏肝利胆，清泻肝火的作用。代表曲目《草木青青》《江南好》等，最佳欣赏时间为19：00—23：00。
春天到了，整个自然界呈现出一派生机勃勃、万物复苏的景象。人与自然界是一个相互关联、相互制约的有机整体，我们要顺应自然规律，预防疾病的发生，调理好既有疾病，延缓发展，做好自我健康管理，更有利于身体健康。 |
