16、营养是健康的基础和保证（全体）

    在日常生活中要吃得杂一些，五大类食物都离不开，特别是主食，要有粗有细、有干有稀，副食要有荤有素，蔬菜充足就行。饮食嘛，做到总体上平衡就可以了。有的营养专家提出，每天要吃二十五种食物，就是这个道理。有人说，我哪儿能吃二十五种呀？能吃七八种就不错了。其实我们仔细核算一下，可以达到，如：葱米油盐酱醋茶，花椒大料和芝麻。算来算去还不够，果蔬主食随便加。这些东西都是二十五种之一，又不占胃的空间、好记并简单。

17、健康66

    健康六十六，

    人生好朋友。

    您有我也有，

    成功伴左右。

18、做一名成功的讲演者（健康教育工作者及热爱健康教育的人们）

    传统的医学科普知识传播，侧重于医学知识本身的传播。尽管这些内容都是受众非常希望知道的，但是平铺直叙的讲解，或是将教科书的内容进行一些通俗的表达，靠使用医学名词和术语解释医学成就或知识，已经不适合“多媒体时代”大众的需求。

    在选题时，注意“三贴近”原则（贴近现实、贴近生活、贴近群众）。同时，要求讲演者尽可能多地提供科学知识背后的人文背景。

对于有学术争议的内容，应采用主流认识和公认的知识，不必以科普的形式介入学术之争。

19、人人动起来（全体人群）

    适量运动、缓解压力。要有自我检测技能、自我减压技能，平衡心理技能、饮食营养技能，运动锻炼技能，健康评估技能，寻医问药技能，健康教育技能，卫生理财技能、健康管理技能。

    减压，缓解疲劳：

    第一要把时间找准，如果我今天晚到十分钟，我的心跳肯定要加快。

    第二要把两便排空，我们老年同志，要先上厕所，再上饭桌，包括坐飞机、出差都一样。

    第三把事情做实，准备做充分，才不至于造成压力。要把周围的关系搞顺，关系搞不顺也不行，压力就会增加。

20、饮食与健康（全体人群）

    这里，我强调主食一定要吃，无论是什么人，男女老少都要吃主食，即使您正在减肥，也要吃主食，一天再少也要吃五两粮食，据说上海人平均一天不足四两粮食，如果真的是那样，可就不好了。控制主食，达到“八成饱”。谷类食物每天应食用400克（女）、或500克（男）。